Pilates, bedenin denge, güç ve esneklik kazanmasını sağlayan bir egzersiz sistemi olarak tanımlanabilir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yöntem hem fiziksel hem de zihinsel bütünlüğü hedefler. Pilates, vücut farkındalığını artırırken kasları güçlendirir ve omurga sağlığını destekler. Pilates'in felsefesi, kontrol, nefes, merkezleme, akıcılık, hassasiyet ve konsantrasyon gibi temel prensiplere dayanır.
Pilates, her yaşa ve fiziksel seviyeye uygun bir egzersizdir. Sağlıklı bireyler kolayca katılabilir. Hamilelik, sakatlık veya kronik rahatsızlık gibi durumlarda doktora danışılması önerilir. Dersler, ihtiyaçlara göre uyarlanarak güvenli bir şekilde yapılabilir.
Reformer Pilates ve Mat Pilates dersleriyle hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirmek için ideal bir fırsat sunuyoruz. Reformer Pilates, özel ekipmanlar yardımıyla kasları daha derinlemesine çalıştırmayı sağlarken, Mat Pilates ise vücut ağırlığını kullanarak denge, esneklik ve postür üzerinde etkili sonuçlar elde etmenizi sağlar.
Melly's Pilates Studio'ya gelerek programlarımız hakkında bilgi alabilir, stüdyomuzu yerinde keşfedebilirsiniz.
Pilates derslerine katılmadan önce rahat ve esnek kıyafetler tercih etmeniz önemlidir. Vücudu sıkmayan, hareket özgürlüğü sağlayan tayt, şort ve esnek üstler ideal olacaktır. Pilates derslerinde ayakkabı kullanımı zorunlu değildir, ancak kaymayı önleyen pilates çorapları ya da çıplak ayakla çalışabilirsiniz. Eğer Reformer Pilates dersine katılacaksanız, özel reformer makineleri stüdyomuzda hazır bulunur, ancak Mat Pilates dersleri için bir mat gereklidir. Stüdyomuzda yüksek kaliteli matlar ve ekipmanlar mevcut olup, kendi matınızı getirmek isterseniz de bunu yapabilirsiniz. Ayrıca, bazı derslerde direnç bantları, toplar veya halkalar gibi ek ekipmanlar kullanılabilir. Tüm bu ekipmanlar, derslerinizi verimli kılacak şekilde stüdyomuzda sağlanmaktadır.
Hem Reformer Pilates hem de Mat Pilates derslerine katılabileceğiniz çeşitli paketler bulunmaktadır. Paketler, ihtiyacınıza göre esnek sürelerle ve avantajlı fiyatlarla sunulmaktadır. Ayrıntılı fiyat bilgisi ve paket seçenekleri için stüdyomuzla ziyaret edebilirsiniz.
Mat pilates, vücut ağırlığını kullanarak yapılan, esnekliği artıran ve kas gücünü geliştiren bir egzersiz türüdür. Minder üzerinde uygulanır.
Mat pilates, karın, sırt, bacak ve kol kaslarını hedef alır. Özellikle core (merkez) bölgesine odaklanır.
Reformer pilates, özel bir makine kullanılarak yapılan, vücudu şekillendiren ve kasları güçlendiren bir pilates türüdür.
Hayır, özel bir hazırlık yapmanıza gerek yoktur. Ancak rahat kıyafetler giymeniz ve bir uzmana danışmanız önerilir.
Eğitmenlerimiz size hedeflerinize ve fiziksel durumunuza göre en uygun dersleri önerir. İsterseniz deneme dersine katılarak karar verebilirsiniz.
Hayır, yoga yapmak için esnek olmanız gerekmez. Esneklik, düzenli pratikle zamanla kazanılır.
Başlangıç, orta ve ileri seviyeye uygun derslerimiz mevcuttur.
Omurga esnekliğini artırır, kan dolaşımını düzenler ve vücudu dinç tutar. Ayrıca eğlenceli bir deneyim sunar.
Hamile pilatesinde, sırt, bel, pelvik taban ve core kaslarını hedef alan, güvenli ve düşük yoğunluklu hareketler yapılır. Tüm egzersizler anne adayının fiziksel durumuna göre uyarlanır.
Hamile pilatesine genellikle hamileliğin 12. haftasından itibaren başlanabilir. Ancak başlamadan önce doktorunuzun onayını almanız gerekmektedir.